Период весеннего авитоминоза на коже отражается очень сильно. Она , как правило, тускнеет, становится сухой и бледной, теряет тонус. Чтобы избежать подобных неприятностей, воспользуйся подготовленной для тебя программой спасения твоей кожи весной.

Возьми за правило утром, после того как умылась, протирать лицо, шею и зону декольте кубиками льда из  отваров трав, и  нанеси на влажную кожу увлажняющий крем.

Смягчить огрубевшую кожу рук,  снять раздражение и  устранить шелушение помогут питательные маски для рук с витамином А (ретинол) и группой витаминов PP.

Весной кожа становится бледной и тусклой, под глазами появляются мешки. Причиной этих неприятностей, в первую очередь, является наличие шлаков в организме,  а также недостаток витамина D. Восполнить недостаток этого витамина поможет солярий. Это прекрасная возможность приобрести легкий загар и подготовить кожу к летним лучам, которые  способствуют усвоению витаминов и выработке витамина D.

Читать далее

Рассказываю по самым "животрепещущим" группам риска:

БЕРЕМЕННОСТЬ:

Во время беременности действительно могут возникнуть состояния, при которых ваш гинеколог правомерно порекомендует прием витамина/ов.

Что касается рутинной (поголовной) профилактики, пока имеем следующее:


По витамину С: "Данных о пользе при беременности не достаточно. Отмечено увеличения частоты преждевременных родов на фоне приема витамина С."
По витамину Е: "Данных не достаточно, чтобы говорить о пользе."
По витамину В6: Данные противоречивы и пока не позволяют говорить о пользе приема."
По витамину А: "Прием беременными витамина А не уменьшал риск патологии беременности.
Читать далее

Ежедневно мне задают вопрос: доктор, посоветуйте, какие витамины лучше попить? Если я пытаюсь уточнить: "для чего?", пациенты изрекают нечто расплывчатое, типа "чтобы не простывать", "чтобы поднять иммунитет", "чтобы компенсировать отсутствие свежих овощей и фруктов зимой" и т.п. Такое впечатление, что нынче только ленивый не пьет поливитамины!

Для ответа на этот вопрос требуются некоторые пояснения.

Поливитаминные препараты по сути дела не являются лекарственными средствами. Они точнехонько подпадают под определение пищевых добавок, поскольку лечебный эффект от их приема не подтверждается специальными исследованиями. Однако отдавать эти препараты на откуп пищевой промышленности, как это еще недавно делалось в Европе, было бы опрометчиво в связи с тем, что далеко не все витаминные препараты безвредны.

Читать далее

Питание современного человека очень трудно назвать сбалансированным. Обилие рафинированных и прошедших жесткую термическую обработку продуктов оставляют мало шансов для поступления в организм достаточного количества витаминов. Неудивительно, что у многих людей врачи находят витаминную недостаточность.

Редко организму не хватает какого-то одного витамина. Как правило, не хватает определенной группы этих полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.

Можно ли самостоятельно понять, что витаминов стало не хватать?

Кожа

Это самый большой орган человека, и изменения в ее состоянии трудно не заметить. Недостаток витаминов делает ее сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся «чешуек» эпидермиса.

Насторожить должны вызвать и постоянно трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта, появление воспаленных участков кожи, больших синяков или необычная реакция на украшения или одежду. Читать далее

 

Если кому-то приходилось обращаться к врачам  по поводу дерматита, то термины  никотиновая кислота,  витамин В5, витамин РР им понятны и привычны. И всем нам не плохо было бы знать, что никотиновая кислота способствует утилизации углеводов и липидов (жиров) в тканях организма.

А также этот витамин:

- Нормализует холестериновый и водно-солевой обмен.
- Регулирует сердечные сокращения.
- Обладает сосудорасширяющим действием.
- Нормализует моторную и секреторную функции желудка.
- Повышает антитоксическую активность печени.
- Улучшает усвоение растительных белков.

Читать далее

 

Журнал "Физкультура и спорт" сообщает, что японские ученые открыли новый витамин В14.

Исследования показали, что этот витамин улучшает зрение, помогает лечить атеросклероз, улучшает репродуктивную функцию  влияет на состояние волос и кожи.

Витимин В14 содержится во всех  зеленых овощах и в бобовых. Особенно много его в  петрушке, укропе и сое.

Мы все вышли из сказки, вернее, из сказок… Кто-то видит себя Золушкой, кто-то Белоснежкой, кто-то Принцессой. Нам всем хочется быть красивыми, неповторимыми и сохранить вечную молодость… Сказочным героиням под силу всё. А нам? Нам, если не всё, то многое. И если женщина возьмётся регулярно следить за своей внешностью, то пусть не вечная молодость, но долгая ей гарантирована.

А пока на дворе стоит осень, и у нас под рукой овощи и фрукты – прекрасный материал для масок красоты – не стоит терять времени.

Все мы знаем, что морковь содержит провитамин А. Витамин молодости. Поэтому маски из моркови омолаживают, делают кожу эластичной. Добавляют яркости и свежести. Витамин А - жирорастворяющийся витамин, поэтому для масок из моркови необходимы жиры.

Читать далее

B6 нередко называют витамином-антидепрессантом, поскольку он принимает участие в синтезе одного из главных «гормонов радости и счастья» - серотонина.

Витамин B6 (пиридоксин) участвует в обмене белков, углеводов и жирных кислот, его можно считать кладовой ферментов.

Современный человек двигается намного меньше, чем наши далекие предки, поэтому нам хватает поступающих белков для обеспечения физической активности. Но мы испытываем во много раз более сильные, чем у предков, психологические и нервные нагрузки. Белка для борьбы с нервными перегрузками мы употребляем более чем достаточно, однако возникает дефицит витамина B6, необходимого для его усвоения.

Читать далее

Вся правда о сухих завтраках

Кукурузные хлопья. С различными начинками, с медом и орехами, в шоколадной глазури и без. Вряд ли найдется хотя бы один ребенок, которые не любил бы эти готовые завтраки. Только вот полезна ли эта пища растущему организму? Попробуем разобраться.

Кукурузные хлопья изготавливают из высококачественной кукурузной крупы. Химический состав их зависит от сорта перерабатываемой кукурузы и в среднем характеризуется следующими показателями (в процентном отношении на сухое вещество): крахмал 60-62, декстрины 9,5-10,5, белок 10,0-10,5, жир 0,4-0,5, сахар 2,2-2,5, клетчат¬ка 0,3-0,5, зола 2,5-3,0. В хлопьях содержатся минеральные вещества и витамины группы В (в мг %): кальций 10, фосфор 56, железо 1,0, тиамин 0,16, рибофлавин 0,08, ниацин 1,5. Калорийность 100 г хлопьев колеблется в пределах от 347,8 до 359 ккал, а обогащение их различными добавками значительно ее повышает. Читать далее

Ни для кого не секрет, что беременная женщина должна питаться сбалансированно, ведь ей нужен двойной запас витаминов. Конечно, сейчас существует множество специальных витаминно-минеральных комплексов, созданных специально для будущих мам, можно купить один из них и не ломать голову. И всё же, я думаю, многим будет интересно узнать, какие витамины и микроэлементы для беременных просто необходимы, а какие следует принимать очень умеренно.

Итак, самый главный витамин для будущих мамочек – это фолиевая кислота – витамин В9. Этот витамин отвечает за правильное внутриутробное развитие вашего малыша. Дефицит витамина В9 может привести к врожденным порокам нервной трубки, следствием которого являются такие болезни, как гидроцефалия и анэнцефалия. Также следствием дефицита фолиевой кислоты могут быть врожденные пороки: например, «заячья губа» и «волчья пасть».

Читать далее