Премьер-лига. 11-й тур. futbolist.ru

 -Метки

Маски Чеснок беременность блинчики букинистика вегетарианские рецепты вегетарианское видео волосы воспитание вторые блюда выпечка выпечка к чаю вышивка вязание вязание детям вязание для детей вязание крючком вязание спицами грудное вскармливание груши десерт дети детская литература детские книги для детей естественное родительство журнал журналы закуска закуски здоровое питание здоровье здоровье детей здоровье ребенка игрушки игрушки своими руками игры игры для взрослых игры для мальчиков и девочек интернет-магазин интерьер книги книги для детей консервирование красота курица лук майонез мастер класс музыка мульт мультик мультики мультфильм мультфильмы мясные блюда мясо настольные игры новинки новинки детской литературы новогодние мультфильмы новый год образование первые блюда печенье пирог подарки поделки поделки из бумаги поделки с детьми поделки своими руками полезные советы помидоры постные рецепты потешки психология развивающие игры развитие ребенка раскраски родители роды россия рукоделие рыба рыбные блюда салат салаты своими руками семья сказки стихи суп торт фильмы чем занять ребенка шитье школа юмор яйца

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Дело в шляпе
Дело в шляпе
14:35 02.02.2013
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Папа может
Папа может
14:32 02.02.2013
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Mamin_dnevnik

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 05.09.2008
Записей в дневнике: 4990
Комментариев в дневнике: 4741
Написано сообщений: 11753
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

Пища для мозга

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 18:18 + в цитатник

Для полноценной работы мозга человек должен постоянно употреблять питательные вещества, которые работают для строительства клеток и кровоснабжения головы. Что необходимо есть, чтобы заставить мозг работать лучше?

Глюкоза – вещество ответственное за энергию. Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Полезные углеводы содержатся в хлебе, макаронах, сахаре.

Фосфор – отвечает за "строительство" мозговых клеток. Для пополнения запасов фосфора нужно есть бобы, цветная капуста, сельдерей, огурцы, редис, сою, грецкие орехи.

Жирные кислоты – растительные масла, жирные виды рыб, рыбий жир

  Сера необходима для нормальной способности клеток мозга насыщаться кислородом. Она содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле, петрушке, мяте, хрен, редис, лук, помидоры, способствуют насыщению мозга кислородом.

Витамины группы С и B – нужны для питания нервной системы. Они содержатся в салате, подсолнечном масле, проращенной пшенице, орехах, сухих бобах, полированном рисе, зелени горчицы, капусте, шпинате, апельсинах, грейпфрутах, дыне, авокадо, бананах.

Цинк - улучшает состав крови, а также предотвращает нервные заболевания.Повысить уровень цинка можно съев креветок, крабов, устриц.

Кальций необходим для нормальных процессов кроветворения, препятствует проникновению в кровь болезнетворных микроорганизмов, Он содержится в яблоках, абрикосы, свекла, капуста, морковь, вишня, огурцы, виноград, зеленые овощи, миндаль, апельсины, персики, ананас, клубника, цельное зерно.

Железо обеспечивает доставку в мозг гемоглобина. Железом богаты фасоль, капуста, вишня, зеленые овощи, горчица, апельсины, горох, ананасы, помидоры, рис, моллюски.

Калий – профилактическое средство против инсультов. Печеный картофель, курага, изюм, свежие красные помидоры, помогут снизить риск инсульта.

Три рецепта для улучшения мозговой деятельности

Салат "Вспомнить все"
Одна морковь, половина свеклы , два яблока потереть на терке. Из трети лимона и корня сельдерея выжать сок. Добавить измельченную петрушку. Заправить салат любым растительным маслом.

Морской ужин
Морскую рыбу запечь в фольге с паприкой. В качестве гарнира подойдет морская капуста с печеным картофелем.

Лобио
Стакан фасоли отварить. Отдельно в сковороде поджарить на растительном масле три головки измельченного лука, туда же выдавить четыре зубчика чеснока. В поджаренный до золотистого цвета лук выкладываем фасоль и заливаем томатным соком. Тушим лобио около десяти минут, добавляем соль, паприку, измельченную кинзу. По желанию можно добавить измельченные грецкие орехи.

Все мы любим, чтоб наш дом был красивым и уютным, но также важно, чтоб дом подчеркивал индивидуальность... Посмотрите какие интересный дизайн перегородок можно придумать. С их помощью даже маленькие квартиры становятся красивыми и функциональными.

Рубрики:  Кулинарные рецепты


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку

Найти дневники