-Метки

iherb Чеснок акции букинистика вегетарианские рецепты вегетарианское воспитание вторые блюда выпечка выпечка к чаю вышивка вязание вязание детям вязание для детей вязание крючком вязание на спицах вязание спицами гастрономъ десерт дети детская библиотека детская литература детские книги заготовки на зиму закуска закуски зарубежные авторы здоровое питание здоровье здоровье детей здоровье ребенка игрушка игрушки игрушки своими руками игры игры для детей игры для малышей игры с детьми идеи интернет-магазин интерьер картофель книги книги для детей консервирование косметика куклы кулинарные журналы лук майонез массаж мастер класс мастер-класс морковь музыка мультики мультфильм мультфильмы народная медицина настольные игры национальный костюм новинки книг новогодние мультфильмы новый год огород первые блюда пирог подарки поделки поделки из бумаги поделки с детьми поделки своими руками полезные советы помидоры постные блюда постные рецепты православие простуда психология пуловер развивающие игры развитие ребенка раскраски рисование россия рукоделие рыба рыбные блюда салат салаты сказки скидки список книг стихи торт цветоводство цветы шитьё шитье юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Дело в шляпе
Дело в шляпе
14:35 02.02.2013
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Папа может
Папа может
14:32 02.02.2013
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Раскраски для самых маленьких
Раскраски для самых маленьких
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mamin_dnevnik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 14010


Отжимание - простое, но эффективное упражнение

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 16:02 + в цитатник

2804996_dame_trening_hel_78237516x9 (584x328, 20Kb)

Регулярные тренировки в тренажерном зале – это хорошо, но если вы включите отжимание в свою ежедневную фитнес-программу, то вы только выиграете.

«Многие люди думают, что отжимание – это нагрузка на руки, но на самом деле отжимание оказывает воздействие на все тело» - говорит тренер по фитнессу Эллен Баррет.  Включив отжимание в свои ежедневные тренировки вы укрепите не только бицепсы и трицепсы, но и подтяните форму груди, плеч, спины, живота и ног .

Для того чтобы отжимание оказало максимальную пользу необходимо правильно выполнять упражнение. Вот как максимально правильно выполнить отжимание, чтобы оно было наиболее эффективным.

1.       Встаньте на колени, а руки разместите на ширине плеч.  Держите руки под плечами, а указательные пальцы – параллельно друг другу.

2.       Выпрямитесь в одну прямую линию от пяток до головы.

3.       Подтяните живот и сведите лопатки вместе.

4.       Согните локти и сделайте вдох. Желательно на некоторое время задержаться в 2 – 3 см от пола.

5.       Выдохните и примите исходное положение.

Повторите это упражнение 9 раз.

2804996_85592745_reklama (231x56, 7Kb)

Если вы предпочитаете отдыхать пассивно, например просматривая фильм, то советую купить 3d очки как для частного просмотра, так и для просмотра в кинотеатре. С помощью этого девайса вы сможете смотреть любые фильмы, и просто киноновинки абсолютно в другом качестве.

Рубрики:  Для себя, любимой/Женское здоровье


Процитировано 6 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку