-Метки

iherb Чеснок акции букинистика вегетарианские рецепты вегетарианское воспитание вторые блюда выпечка выпечка к чаю вышивка вязание вязание детям вязание для детей вязание крючком вязание на спицах вязание спицами гастрономъ десерт дети детская библиотека детская литература детские книги заготовки на зиму закуска закуски зарубежные авторы здоровое питание здоровье здоровье детей здоровье ребенка игрушка игрушки игрушки своими руками игры игры для детей игры для малышей игры с детьми идеи интернет-магазин интерьер картофель книги книги для детей консервирование косметика куклы кулинарные журналы лук майонез массаж мастер класс мастер-класс морковь музыка мультики мультфильм мультфильмы народная медицина настольные игры национальный костюм новинки книг новогодние мультфильмы новый год огород первые блюда пирог подарки поделки поделки из бумаги поделки с детьми поделки своими руками полезные советы помидоры постные блюда постные рецепты православие простуда психология пуловер развивающие игры развитие ребенка раскраски рисование россия рукоделие рыба рыбные блюда салат салаты сказки скидки список книг стихи торт цветоводство цветы шитьё шитье юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Дело в шляпе
Дело в шляпе
14:35 02.02.2013
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Папа может
Папа может
14:32 02.02.2013
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Раскраски для самых маленьких
Раскраски для самых маленьких
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mamin_dnevnik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 13994


Здоровый рацион питания беременной женщины

Четверг, 15 Марта 2012 г. 22:59 + в цитатник
ration-of-expectant-mother1 (285x166, 36Kb)

Каждая беременная  женщина должна вести здоровый  образ жизни, а значит, — и соблюдать  диету. Это очень важно не только для нее самой, но и для правильного развития ее будущего ребеночка.

Организм женщины  при беременности нуждается в  большом количестве белков, жиров,  углеводов, минеральных солей  и витаминов. Очень важно получать кальция, магния, фосфора, железа, фолиевой кислоты, бета-каротина в достаточном количестве, чтобы органы ребенка развивались в утробе без патологических изменений.

Питание беременной женщины в различные периоды беременности

При нормальном течении  беременности в первой половине питание будущей мамы может быть обычным, исключая все жареное, копченое, соленое, кофейные напитки, алкоголь.

Во второй половине и особенно в последние два  месяца идет большая нагрузка на печень и почки. Поэтому будущая мамочка  должна ограничить себя от приемов  соли и воды. Можно 1 - 2 раза в неделю готовить мясные блюда, но только из вываренного  мяса. Острые блюда строго запрещены. Овощи следует готовить на пару или  тушить. Идеальным блюдом для питания беременной женщины будут овощное рагу или овощная запеканка.

Фрукты в рационе беременной женщины

ration-of-expectant-mother2В любой период беременности организм женщины нуждается  в витаминах А, С, Е, Д, группы В, которые необходимы для нормального развития плода. Поэтому в ее рацион питания обязательно должны входить свежие фрукты, овощи и соки. Идеальный вариант — когда в течение дня беременная женщина съедает не менее пяти видов  фруктов. Это могут быть зеленые яблоки, груши, гранат, апельсин (с осторожностью), бананы, киви, хурма. Как видите, все виды доступны.

Прием жидкости беременной должен ограничиваться  до 1.5 л в день. Сюда входит вода, чай, первые блюда, кисели, морсы  и компоты из сухофруктов.

Питание беременной женщины должно включать разнообразные  продукты, в которых имеются белки, жиры и углеводы. Они содержатся в  таких продуктах:

белки и жиры — в вареном мясе, рыбе, сыре, молоке, нежирном твороге, сметане, яйцах;

углеводы — в меде, финиках, изюме, черносливе, крупах, творожных  сырках.

Нередко в процессе беременности появляется склонность к запорам, поэтому следует регулировать работу кишечника естественным путем. Для этого беременная женщина должна пить с вечера простоквашу, кефир, а утром натощак — выпивать стакан воды. В рацион беременной женщины полезно включить сливы, яблоки и салаты со свеклой, а мучные изделия, наоборот, исключить. Торты, выпечки, печенье, конфеты, сахар — одним словом, все, что слишком сладкое, лучше заменить финиками, медом и фруктами.

Скорее всего женщине придется отказаться от многих продуктов, которые она так любит, но согласитесь: результат — ваш здоровый ребенок — того стоит!

Рубрики:  Ждем ребёнка/Беременность


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку